Aktív mozgástartomány az izmok kontrollja alatt
Ha valaki a kezével fel tudja húzni a lábát a mellkasához, az rugalmasság. De ha képes pusztán a saját izomerejével felemelni és megtartani azt a magasságot rengés nélkül, az a valódi mobilitás. A mobilitás tehát az ízületi szabadság és az idegrendszeri izomerő szintézise.
Miért van szükségünk mobilitásra a hétköznapokban?
A magasan levő polc elérése, a cipőfűző bekötése vagy a csomagtartóból való emelés mind összetett mobilitást igényel. Ha hiányzik a kontroll, az ízület védtelenné válik a szélső mozgástartományokban.
Gyakorlati tanács a mindennapokra
Gyakoroljon lassú, kontrollált mozdulatokat segédeszközök és lendület nélkül. Koncentráljon a mozdulat minőségére a sebesség helyett.
Összegzés és következtetés
A valódi mobilitás szabadságot ad a mozgásban és csökkenti a hétköznapi sérülések, húzódások kockázatát.
Szerkesztői megjegyzés
Az itt szereplő információk általános tájékoztatást szolgálnak. A bemutatott elvek az anatómia és a mozgásélettan széles körben elfogadott ismeretein alapulnak, egyéni mozgásszervi panaszok esetén azonban a személyre szabott szakorvosi vagy gyógytornászi kivizsgálás nem helyettesíthető.
Otthon végezhető mozgási program
Ha strukturáltabb, otthon követhető mozgási rutint keres, tekintse meg a program részleteit. Lépésről lépésre felépített útmutatások a mindennapi mobilitás fenntartásához.
A program részletei
Olvasói hozzászólások
Ossza meg tapasztalatait, vagy tegye fel a témával kapcsolatos kérdését. Minden beküldött megjegyzés szakmai áttekintés után válik láthatóvá.